• Ai – Trí tuệ nhân tạo
  • Khoa học máy tính
  • Thế giới động vật
  • Dinh dưỡng
  • Bệnh & Thông tin bệnh
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
Thứ Sáu, Tháng Sáu 13, 2025
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khám phá
    • Thế giới động vật
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
No Result
View All Result
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khám phá
    • Thế giới động vật
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học
No Result
View All Result
Công Nghệ 247
No Result
View All Result

Mách bạn các lợi ích sức khỏe mà chạy bộ mang lại cho bạn

Nguyễn Văn Hoàng by Nguyễn Văn Hoàng
06/10/2021
Reading Time: 6 mins read
0
Mách bạn các lợi ích sức khỏe mà chạy bộ mang lại cho bạn

Mách bạn các lợi ích sức khỏe mà chạy bộ mang lại cho bạn

Lợi ích của việc chạy bộ vô cùng lớn, vừa có lợi cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Hơn nữa, đây còn là một môn thể thao đơn giản, dễ tập, phù hợp với mọi lứa tuổi. Chạy bộ không đòi hỏi bạn phải đầu tư nhiều tiền hay đến một phòng tập hiện đại đông đúc, nhưng nó sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất và tinh thần. Khi chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và sức khỏe của mình. Nào cùng với prawduct.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới đây nhé!

Mục Lục

  • Tốt cho hệ hô hấp
  • Ngăn ngừa ung thư và huyết áp
  • Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh
  • Giảm cân hiệu quả
  • Giúp đôi chân thêm khoẻ mạnh
  • Đập tan stress, tinh thần thoải mái
  • Tăng năng suất làm việc
  • Mang lại giấc ngủ ngon và sâu

Tốt cho hệ hô hấp

Tốt cho hệ hô hấp
Tốt cho hệ hô hấp

Thường xuyên luyện tập môn chạy bộ mang đến cho bạn một hệ hô hấp khỏe mạnh. Chạy bộ lâu dài giúp nhịp thở của bạn trở nên ổn định hơn, phổi hoạt động tốt hơn; và kết quả là sức khỏe cũng được nâng cao.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai; và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.

Ngăn ngừa ung thư và huyết áp

Chạy bộ mỗi ngày khiến các mạch máu trong cơ thể co giãn, gia tăng sự đàn hồi và giúp ổn định huyết áp. Ngoài ra, thường xuyên luyện tập môn chạy bộ còn có tác dụng giảm nguy cơ đột quỵ, các bệnh về tim mạch và cả ung thư vú ở phụ nữ.

Đặc biệt, chạy bộ đã được chứng minh là có ích trong việc giảm tác hại của bệnh tiểu đường, cao huyết áp và loãng xương.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.

Giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh

Hệ miễn dịch chính là lá chắn giúp chúng ta chống lại bệnh tật. Tập chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp hệ miễn dịch được củng cố và trở nên mạnh mẽ, chắc chắn hơn.

Giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là một môn thể thao giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Trung bình một giờ tập luyện tích cực giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo nên sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt.

Tuy nhiên, bạn cũng cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý; và khoa học để hỗ trợ tác dụng giảm cân của môn thể thao này.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.

Giúp đôi chân thêm khoẻ mạnh

Giúp đôi chân thêm khoẻ mạnh
Giúp đôi chân thêm khoẻ mạnh

Chạy bộ giúp cơ và khớp chân được tập luyện và từ đó làm chúng trở nên dẻo dai; chịu đựng áp lực tốt hơn và nâng đỡ cơ thể dễ dàng hơn trong các hoạt động thường nhật. Tập chạy bộ mỗi ngày còn giúp bạn giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn nhờ hệ cơ khỏe mạnh và dây chằng dẻo dai.

Đập tan stress, tinh thần thoải mái

Chạy bộ giúp cơ thể tiết ra các nội tiết tố làm gia tăng cảm giác hạnh phúc. Do đó, chạy bộ mỗi ngày sẽ làm bạn trở nên yêu đời hơn, không còn bị stress hành hạ; tinh thần luôn thoải mái, suy nghĩ lạc quan tích cực hơn. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy tập thể dục, nhất là chạy bộ, giúp giảm các triệu chứng trầm cảm rất hiệu quả.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai; và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.

Tăng năng suất làm việc

Tác dụng của chạy bộ không chỉ giúp bạn kéo dài tuổi thọ; mà còn tăng năng suất làm việc, năng động và khỏe mạnh hơn.

Một nghiên cứu đã so sánh những người trong độ tuổi 50 thường chạy bộ với những người không tập thể dục. Kết quả sau 21 năm cho thấy, tỷ lệ tử vong ở những người thường xuyên chạy bộ thấp hơn 50% so với những người không chạy bộ.

Hơn thế nữa, những người không chạy bộ thường ốm nằm một chỗ sớm hơn từ 11-16 năm so với những người chạy bộ. Điều này có nghĩa là những người chạy bộ có xu hướng trẻ lâu và khỏe mạnh hơn.

Mang lại giấc ngủ ngon và sâu

Đây là một tác dụng rất dễ nhận biết của việc chạy bộ mỗi ngày nói riêng và tập thể dục – thể thao thường xuyên nói chung. Việc luyện tập giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn rất nhiều so với người không tập luyện.

Chạy bộ mỗi ngày mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất lẫn tinh thần cho bạn; mà không cần phải tốn quá nhiều tiền đầu tư trang thiết bị, dụng cụ luyện tập. Khi mới bắt đầu, bạn không cần phải ép bản thân phải tập quá nhiều; mà chỉ cần 15 – 30 phút mỗi ngày là đã thấy những thay đổi tích cực rất rõ ràng. Dần dần, bạn tăng thời gian luyện tập mỗi ngày, tốc độ, quãng đường chạy lên; và khám phá thêm nhiều điều thú vị của môn thể thao này.

Chạy bộ là một môn thể thao đơn giản, dễ tập luyện với bất kỳ ai; và cũng mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho người tập.

Đừng chờ đợi nữa, hãy xỏ giày và bắt đầu tập cho mình thói quen chạy bộ mỗi ngày để trẻ, khỏe hơn bạn nhé!

Tags: chạy bộlợi ích của chạy bộvận độngy học sức khoẻ
Nguyễn Văn Hoàng

Nguyễn Văn Hoàng

Next Post
Điểm danh những lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ và vóc dáng của trẻ

Điểm danh những lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ và vóc dáng của trẻ

Top 7 bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả lại tốt đến không ngờ

Top 7 bài tập yoga chữa đau lưng hiệu quả lại tốt đến không ngờ

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

+ 15 = 25

Bài Viết Phổ Biến

  • Đây là những lý do bạn nên tập thể thao ngoài trời thay vì trong nhà

    Đây là những lý do bạn nên tập thể thao ngoài trời thay vì trong nhà

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cảm giác “dựng tóc gáy” với khu rừng “Tam giác quỷ Bermuda”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Bạn nên thay gạo trắng bằng gạo lứt trong chế độ ăn uống hàng ngày

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • U nang buồng trứng và những điều mà chị em phụ nữ cần biết

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hệ thống lọc nước thải thành nước sạch lên đến 900 triệu lít mỗi ngày của Singapore

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hồ Natron – Hồ nước tử thần khiến sinh vật hóa thành “tượng sống”

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Máy tính có cấu hình như thế nào mới sử dụng được Windows 11?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kinh hãi với siêu rết khổng lồ xuất hiện tại nhà ở Nhật Bản

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tìm hiểu về bướm hoàng đế tím – biểu tượng quyền lực hoàng gia Nhật

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Tìm hiểu những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

Bài Viết Nổi Bật

Bất ngờ trước những tác dụng thần kỳ của nước chanh sả gừng

Bất ngờ trước những tác dụng thần kỳ của nước chanh sả gừng

by Nguyễn Thủy Ngân
07/10/2021
0

Một trong những cách phòng chống COVID-19 hiệu quả là nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt...

Hệ thống lọc nước thải thành nước sạch lên đến 900 triệu lít mỗi ngày của Singapore

Hệ thống lọc nước thải thành nước sạch lên đến 900 triệu lít mỗi ngày của Singapore

by Lê Trung Nghĩa
06/10/2021
0

Nước sách để dùng sinh hoạt và để uống là điều vô cùng quý giá đối với mỗi con người...

Robot đổi màu như tắc kè thật, ứng dụng ngụy trang trong tương lai

Robot đổi màu như tắc kè thật, ứng dụng ngụy trang trong tương lai

by Lê Trung Nghĩa
06/10/2021
0

Hàn Quốc đã tạo ra một robot có thể thay đổi màu sắc giống như một con tắc kè hoa....

Speeder - Chiếc mô tô bay đầu tiên trên thế giới với phần mềm điều khiển chuyến bay độc quyền

Speeder – Chiếc mô tô bay đầu tiên trên thế giới với phần mềm điều khiển chuyến bay độc quyền

by Lê Trung Nghĩa
06/10/2021
0

Bạn biết đấy, Jetpack Aviation được biết đến với những chiếc jetpack của họ, nhưng công ty đang nghiên cứu...

Tàu Earth 300 - Con tàu nghiên cứu khoa học được sử dụng công nghệ tiên tiến và dài hơn 300m

Tàu Earth 300 – Tàu nghiên cứu khoa học được sử dụng công nghệ tiên tiến và dài hơn 300m

by Lê Trung Nghĩa
06/10/2021
0

Earth 300 là dự án táo bạo nhất của các nhà thiết kế và công nghệ trên thế giới. Trong...

  • Công nghệ
  • Đời sống
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
  • Khám phá
Khoa Học Công Nghệ

© Copyright prawduct.com

No Result
View All Result
  • Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Ai – Trí tuệ nhân tạo
    • Công nghệ điện thoại
    • Khoa học máy tính
  • Đời sống
    • Bệnh & Thông tin bệnh
    • Mẹo vặt gia đình
    • Môi trường
  • Chuyện lạ – Bí ẩn
  • Khoa học vũ trụ
  • Y học sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Sức khỏe
    • Vận động thể thao
  • Khám phá
    • Thế giới động vật
    • Đại dương học
    • Khảo cổ học
    • Sinh vật học

© Copyright prawduct.com