Mang thai là giai đoạn mà cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi. Để vượt cạn an toàn và khỏe mạnh; chị em không được quên bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất có trong rau xanh; đặc biệt là trái cây. Ở mỗi giai đoạn chị em sẽ có nhu cầu bổ sung các loại vitamin khác nhau từ các loại trái cây khác nhau nên việc tìm hiểu loại trái cây nào có lợi cho bà bầu ở từng giai đoạn thai kỳ là vô cùng quan trọng và cần thiết.
Việc tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng trong thời kỳ cho con bú là điều cần thiết cho cả mẹ và con. Chế độ ăn uống bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nói chung, một người mẹ mới sinh nên bổ sung tất cả các loại chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình vì chúng đều có những lợi ích sức khỏe khác nhau.
Nhưng có rất nhiều quan niệm đã sai lầm xung quanh chế độ ăn uống của một bà mẹ mới sinh nên thực hiện; và hầu hết chúng chỉ là những tin đồn thất thiệt. Một trong những điều phổ biến nhất là họ tránh xa các loại trái cây họ cam quýt.
Tại sao trái cây họ cam quýt bị coi là xấu?
Trẻ sơ sinh phụ thuộc hoàn toàn vào sữa mẹ để cung cấp chất dinh dưỡng và năng lượng trong 6 tháng đầu. Bất cứ thứ gì người mẹ ăn đều được truyền sang con qua sữa mẹ.
Vì vậy, những thực phẩm được cho là có thể gây dị ứng hoặc các vấn đề tiêu hóa cho trẻ sơ sinh cần tránh. Đối với các loại thực phẩm có múi cũng vậy. Hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh cần có thời gian để phát triển và ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt sẽ gây ra tình trạng axit.
Phụ nữ cho con bú có nên tránh trái cây họ cam quýt?
Câu trả lời đơn giản cho câu hỏi này là KHÔNG. Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C. Một chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường khả năng miễn dịch và củng cố hệ xương khớp của bé. Chỉ vì bạn đang cho con bú nên bạn không cần phải tránh thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời này khỏi chế độ ăn uống của mình.
Những loại quả này rất tốt cho các bà mẹ đang cho con bú. Bạn có thể ăn chúng hoặc uống dưới dạng nước trái cây nhưng đảm bảo không dùng quá nhiều. Nếu trái cây có múi làm rối loạn tiêu hóa của trẻ; hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết.
Tại sao phụ nữ cho con bú phải ăn trái cây có múi?
Trái cây họ cam quýt rất giàu Vitamin C; flavonoid và chất xơ. Nó chứa một chất chống oxy hóa quan trọng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Đối với một bà mẹ đang cho con bú ăn hai trái cây họ cam quýt mỗi ngày được coi là tốt cho sức khỏe.
– Trái cây có múi khi kết hợp với thực phẩm giàu sắt sẽ giúp hấp thu sắt từ thực phẩm tốt hơn. Khoáng chất này làm tăng nồng độ hemoglobin của mẹ.
– Vitamin C trong trái cây họ cam quýt là một chất chống oxy hóa mạnh. Và sử dụng nó sau khi mang thai có thể chữa lành tử cung nhanh hơn.
– Trái cây họ cam quýt giúp cải thiện chức năng miễn dịch của mẹ và em bé. Bằng cách cung cấp một lượng chất chống oxy hóa và kháng thể nhất định.
– Trái cây họ cam quýt cũng có tác dụng ngăn ngừa các vết rạn da sau khi sinh do đặc tính sản sinh collagen.
– Các loại chất chống oxy hóa khác nhau có trong trái cây này giúp làm giảm viêm trong cơ thể.
– Giàu chất xơ và hàm lượng nước; trái cây họ cam quýt giúp làm giảm táo bón và giữ nước cho mẹ.
Trong khi phụ nữ cho con bú nên ăn trái cây họ cam quýt. Bạn nên tránh xa chế độ ăn uống hạn chế và không lành mạnh. Vì cả hai đều ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Bên cạnh đó, phụ nữ cho con bú; cũng nên tránh một số thực phẩm như hải sản có thể chứa thủy ngân; quá nhiều caffein hoặc tannin, thức ăn cay và uống rượu.
