Năng lượng tích cực là một trạng thái tinh thần và cảm xúc, tập trung vào những điều tốt đẹp và hy vọng vào kết quả tích cực, là mong đợi những điều tốt đẹp sẽ đến và mọi khó khăn sẽ qua đi. Các nhà tâm lý học đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể tạo ra hai loại cảm xúc tích cực đó là: sự năng động tích cực ở mức thấp (cảm thấy bình yêu, vui vẻ, thư thái) và sự năng động tích cực ở mức cao (cảm thấy nhạy bén, phấn khích, hạnh phúc).
Tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng
Có thể bạn đã từng nghe nói tới Hormone endorphin; một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng; giảm đau trong não bộ và nhiều hơn thế nữa. Endorphin được lan truyền với số lượng lớn hơn trong lúc luyện tập.
Cùng với endorphin, trong lúc tập luyện, bộ não cũng được “tận hưởng” mức độ endocannabinoids cao hơn. Đây là một nhóm thụ thể cannabiboid nội sinh có vai trò rất quan trọng với nhiều chức năng cơ bản của cơ thể người như sự thèm ăn, chức năng miễn dịch, chuyển hóa, tiêu hóa thức ăn, phản ứng viêm và nhiều loại khá. Sau khi luyện tập, hệ thần kinh tĩnh tại hơn, các cơ bắp được thư giãn; và thông tin này được truyền tải tới não bộ để giải phóng những tín hiệu tích cực cho cơ thể.
Tăng cường sự tự tin và lòng tự tôn của bạn
Bên cạnh đó, tâm trạng của bạn không chỉ được quyết định bởi những gì xảy ra bên trong cơ thể. Tập thể thao còn là cơ hội thường xuyên mài giũa sự tự tin của bản thân; giúp bạn thêm tin tưởng rằng mình có thể hoàn thành những mục tiêu tự đặt ra. Với một số người, bài tập càng khó, tâm trạng của họ càng vui vẻ hơn sau đó.
Tập luyện thể thao còn có thể làm tăng cường sự tự tin và lòng tự tôn của bạn. Khi sức mạnh, kỹ năng và sức chịu đựng của bạn tăng lên thông qua chơi thể thao, hình ảnh của bạn cũng sẽ được cải thiện. Với một nguồn năng lượng tràn đầy và một hình ảnh đẹp; bạn sẽ có nhiều cơ hội thành công hơn trong cuộc sống.
Tăng cường sức khoẻ và tinh thần bằng cách tập thể dục như thế nào?
Mặc dù không có bài tập tốt nhất để cải thiện cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nhưng bất kỳ hoạt động nào cũng có thể hữu ích. Hãy tập trung vào một số đặc điểm sau đây để tối ưu hóa việc tập luyện của mình nhằm mang lại nhiều lợi ích về mặt tâm lý hơn, tạo năng lượng tích cực cho bạn.
Điều đầu tiên, hãy tìm một bộ môn mà bạn thật sự yêu thích. Tập thể dục không chỉ là chạy bộ, đi bộ; hay rèn luyện sức mạnh cho các cơ tại phòng tập gym. Bạn cũng có thể tập yoga, khiêu vũ, boxing, leo núi, cắm trại hoặc các bộ môn khác mà bạn yêu thích. Các nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ duy trì và tiếp tục tập thể dục; nếu bạn thật sự thích hoạt động này.
Tập thể dục với cường độ vừa phải đến mạnh giúp thúc đẩy tâm trạng hơn là các hoạt động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có cường độ tập luyện giống nhau. Bởi đôi khi tốc độ chạy vừa phải của bạn sẽ là bài tập nhẹ cho người chạy marathon; và là cường độ cao đối với người mới tập chạy bộ.
Xem thêm các bài viết khác trên trang prawduct.com
