Theo báo cáo của “Daily Mail”, nghiên cứu cho thấy leo núi và đạp xe ở những nơi gần gũi với thiên nhiên mà không nhìn thấy nhà cao tầng nào có tác động tích cực nhất đến sức khỏe tinh thần. Các nhà tâm lý học tin rằng tiếp xúc với thiên nhiên có tác dụng xoa dịu tâm trí và có thể giảm căng thẳng.
Đây là lý do chính tại sao các môn thể thao ngoài trời hữu ích hơn trong việc giảm căng thẳng so với các môn thể thao trong nhà. Nghiên cứu được thực hiện bởi các chuyên gia của Đại học Roehampton (Anh) và một số chuyên gia Đức. Nhóm nghiên cứu do Tiến sĩ Sandra Klaperski dẫn đầu.
Nghiên cứu mức độ căng thẳng, tâm trạng trước và sau khi tập thể dục
Trong nghiên cứu, 140 tình nguyện viên sẽ đánh giá về mức độ căng thẳng; tâm trạng và cảm giác lo lắng của họ lúc trước và sau khi tập thể dục.
Những người tham gia phải thường xuyên tập luyện thể thao. Họ phải chọn một trong các môn như bóng rổ, đấu kiếm; bơi lội, bóng chuyền, thể dục nhịp điệu trong nhà. Những lúc khác, họ sẽ chạy, đá banh hoặc đạp xe ngoài trời.
Khi chơi bóng, các tình nguyện viên sẽ chơi trên sân cỏ xanh. Quan cảnh sân bóng là các tòa nhà cao ốc nằm một bên; những bên còn lại là dòng sông và rừng phủ lá xanh. Những người chạy xe đạp sẽ chạy về hướng có quan cảnh là rừng; và không nhìn thấy bất cứ quan cảnh đô thị nào.
Tập luyện thể thao trong không gian xanh giảm căng thẳng tốt hơn so với tập trong nhà
Kết quả cho thấy tất cả hình thức tập luyện thể thao; đều giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và cảm giác lo lắng. Tuy nhiên, tập luyện trong không gian xanh, thoáng mát lại có tác dụng giảm căng thẳng tốt hơn nhiều so với tập trong nhà.
Theo đó, trong nghiên cứu, mức độ giảm căng thẳng trung bình khi tập thể dục trong nhà là 8%; trong khi con số này khi tập ngoài trời là 13%.
Chỉ có duy nhất một loại hình thức tập luyện trong nhà có thể giúp giảm căng thẳng đáng kế, lên đến 11%, là bơi lội.
Khi tập luyện ngoài trời, 2 hình thức tập luyện giúp giảm căng thẳng tốt nhất là đạp xe và chạy bộ. Đặc biệt, chạy bộ ngoài trời giúp giảm cả 4 yếu tố ảnh hưởng đến tinh thần là căng thẳng, bồn chồn, lo lắng và tâm trận xấu, theo Daily Mail.
Một vài lý do khác nên tập luyện ngoài trời
Luyện tập được nhiều hơn
Việc tập luyện ngoài trời sẽ giúp bạn tập được nhiều hơn so với việc tập tại các phòng Gym hay tại nhà đơn giản như chạy bộ bạn chỉ cần thường xuyên thay đổi lộ trình của mình cũng là một cách tăng cường việc tập luyện. Khi bị phân tâm bởi môi trường, bạn sẽ không còn chú ý đến việc tập luyện. Chạy ở bên ngoài có thể giúp bạn tăng gấp đôi thời gian chạy của mình lên mà không biết.
Tiêu thụ nhiều calo nhiều hơn
Việc vận động ngoài trời sẽ giúp cho bạn tiêu thụ được một lượng calo đáng kể. Những bài tập ngoài trời đòi hỏi bạn cần phải vận động nhiều hơn so với bình thường chính vì thế bạn cần tiêu thụ nhiều calo hơn.
Tiết kiệm một khoản tiền
Tập luyện ngoài trời giúp bạn tiết kiệm một khoản tiền không nhỏ nếu như bạn thường xuyên đi tập. Hiện nay, tất cả các khu công cộng, khu tập thể hình đặc biệt là công viên đều lắp đặt các dụng cụ tập thể lực ngoài trời bạn có thể thường xuyên tập luyện mà không phải lo lắng gì. Tuy nhiên, các bạn cũng nên đến phòng tập tập luyện để các chuyên gia tư vấn các bài tập cho mình.
Đọc thêm các bài viết khác trên trang prawduct.com
