Không chỉ tạo được vẻ hồng hào rạng rỡ khi đi làm, các bài tập thể dục buổi sáng còn có nhiều lợi ích hơn thế. Có rất nhiều chủ đề nóng về luyện tập như: chọn yoga hay Pilates, tập thể dục nhịp điệu hay rèn luyện sức bền, chạy bộ trên máy hay ngoài trời… nhưng không bàn cãi nào làm chủ đề chính như nên tập thể dục buổi sáng hay buổi tối?. Việc tập thể dục luôn cần thiết, việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp đánh thức cơ thể và khiến tinh thần phấn chấn trước khi bước vào ngày dài làm việc căng thẳng. Nào cùng với prawduct.com tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới này nhé!
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể
Theo Reader’s Digest, buổi sáng là thời điểm bạn dễ dàng thực hiện các động tác thể dục mà không bị ai làm phiền. Tập luyện vào buổi sáng có thể thúc đẩy quá tình trao đổi chất của cơ thể, tạo cảm giác sảng khoái cả ngày.
Tăng hiệu quả tập luyện hơn
Mức testerone trong cơ thể thường rất cao vào buổi sáng sớm. Điều này không chỉ giúp việc tập luyện dễ dàng hơn, mà còn hỗ trợ xây dựng khối lượng cơ bắp, đốt cháy nhiều calo và giảm cân hiệu quả. Bạn có thể tăng cường đốt cháy calo bằng các bài tập cardio, tập tạ…
Hạnh phúc, tự tin hơn
Bắt đầu một ngày với các bài tập thể dục sẽ tăng cường hormone vui vẻ endorphin, giúp bạn tiếp cận công việc, các mối quan hệ với thái độ tốt hơn. Hình thành thói quen tập thể dục buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn sự tự tin, bổ sung năng lượng cho công việc.
Tạo thói quen lành mạnh cho bạn
Công việc văn phòng khiến bạn ít có cơ hội vận động cơ bắp dẫn đến mỏi mệt, uể oải vào buổi sáng. Thức dậy sớm, ra khỏi nhà chạy bộ giúp bạn đến công ty với một tâm trạng thoải mái và tỉnh táo hơn. Những ngày đầu có thể bạn sẽ đau nhức, khó chịu; nhưng chỉ 3 – 4 ngày sau đảm bảo bạn sẽ quen và vui thích.
Phòng ngừa một vài chứng bệnh
Các môn thể dục giúp cơ bắp cũng như toàn bộ cơ thể chuyển động theo từng bước chạy. Bắp chân, đùi, cơ bụng, tay, cổ… đều tham gia hoạt động. Thể dục giúp tuần hoàn máu tốt hơn, phòng chống các bệnh về khớp, góp phần đẩy lùi lão hóa.
Đập tan căng thẳng
Buổi sáng sớm, bạn có thể vừa chạy bộ vừa lắng nghe âm thanh của thiên nhiên; hoặc ngắm nhìn khung cảnh xung quanh. Bạn sẽ thấy tinh thần thư thái và sảng khoái.
Ngủ ngon hơn
Có nhiều người khó ngủ dù rất mệt mỏi. Họ luôn luôn “ngủ nướng” hoặc nằm ườn trên giường dù chẳng ngủ thêm được chút nào. Giải pháp đơn giản mà hiệu quả cho bạn là hãy bước ra khỏi giường, ra ngoài đi bộ; hoặc tập vài động tác nhẹ nhàng, hít sâu thở mạnh; hoặc chạy chậm sau đó tắm rửa. Thực hiện đều đặn, bạn sẽ có giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Giữ cho thân hình cân đối
Khoan nói đến chuyện giảm mỡ, giảm cân, chỉ cần biết rằng tập thể dục đều đặn sẽ giúp cho thân hình trở nên thon thả thì đó đã là một động lực lớn để chị em phấn đấu. Bắp chân, hông, eo. đều săn chắc khỏe mạnh, giúp bạn có hình ảnh thật rắn rỏi.
